Правила профилактики рака

  • Не курите. Если Вы курите - откажитесь от курения. Если Вы не можете прекратить курить - не курите в присутствии некурящих.

 

  • Избегайте ожирения.

 

  • Придерживайтесь ежедневно тех или иных физических нагрузок или упражнений.

 

  • Увеличивайте ежедневное потребление овощей и фруктов, употребляйте их до 5 раз в день. Ограничивайте потребление продуктов, содержащих животные жиры.

 

  • Ограничьте потребление алкоголя.

 

  • Избегайте длительного воздействия солнечного излучения, особенно это относится к детям и лицам, предрасположенным к ожогам кожи.

 

  • Следуйте известным инструкциям по ограничению контактов с возможными канцерогенами в быту и на производстве.

 

  • Своевременно обращайтесь к врачу за консультацией при появлении: уплотнений, не заживающих язвочек, непонятных выделений крови, не проходящего кашля, изменений в голосе.

 

  • Регулярно проходите профилактические обследования.

 

Подготовлено на основе материалов

Пермского краевого центра медицинской профилактики

Пермь, 2006